Pilih beberapa gerakan lembut yang mudah dilakukan kapan saja—meregang ringan, menata tangan, atau berjalan perlahan…
Menata Ruang untuk Hening
Continue Reading
Mencipta Sudut Tenang di Rumah
Mulailah dengan menyisihkan satu sudut yang khusus untuk berhenti sejenak—tanpa perangkat, tanpa tugas. Biarkan sudut…
Rutinitas Pagi yang Tenang
Continue Reading
Awal Hari dalam Keheningan
Bangun dengan sengaja, bukan tergesa. Biarkan beberapa menit pertama menjadi milikmu: duduk di tepi ranjang,…